Att konfrontera känslor

Känslor är viktiga vägvisare som hjälper dig att agera på det sätt som situationen kräver. Detta gäller också när du har fått ett cancerbesked och upplever känslor som kanske är starkare än någonsin tidigare. Det finns inget rätt eller fel när det gäller känslor under en sjukdom. Det är mycket sannolikt att andra personer med cancer känner på samma sätt som du.

När du har starka känslor kan det vara svårt att skilja på fakta, och känslorna kan få dig att agera snabbt utan att kontrollera fakta eller fokusera enbart på potentiella hot.

Känns något av följande tankemönster bekant?

”Om jag låter mina känslor ta överhand kommer jag inte att orka kämpa emot sjukdomen”
”Jag borde inte reagera så starkt. Det är viktigt att jag inte oroar mina nära och kära med mina känslor.”
”Det kan vara lättare om jag inte pratar om min sjukdom med någon. Jag vill inte att någon annan ska oroa sig.”
”Jag förbereder mig för det värsta så att jag inte blir besviken”
”Att tillåta och bemöta rädsla och ångest är det samma som att godkänna cancern. Jag måste kämpa utan att ge upp.”

Du kanske vill skjuta undan känslorna helt och hållet eftersom det kan kännas skrämmande att konfrontera dem. Att konfrontera och visa sina känslor kan också kännas genant eller som ett tecken på svaghet. Det känns kanske lättare att inte prata med någon om det. Att hålla saker för sig själv kan kännas som den säkraste utvägen. Men att undvika känslor kan bromsa anpassningen och i slutändan till och med öka ångesten och rädslan.

Tänk positivt – ett mantra

Du kanske hör välmenande uppmuntringar från andra om att ”tänka positivt” vilket kan kännas förminskande. Att folk förväntar sig en positiv inställning av dig kan tvärtom förstärka din ångest och kännas som en orimlig börda. Upplevelsen av att känna rädsla eller ångest på grund av en ”dålig attityd” kan kännas förminskande och du börjar kanske klandra dig själv för dessa känslor. Det finns ingen anledning att göra det, lär dig bli medveten om när du skuldbelägger dig själv.